În aceste zile, cu tempearturi ridicate, insolația, o formă severă de hipertermie, poate deveni o reală problemă. Aceasta apare atunci când mecanismele naturale de termoreglare ale organismului sunt depășite, ducând la creșterea periculoasă a temperaturii corporale.

Potrivit specialiștilor, simptomele pot include: cefalee intensă, amețeli, greață, vărsături, piele uscată și fierbinte, accelerarea ritmului cardiac, confuzie și, în cazuri grave, pierderea conștienței.

Totodată, insolația este o urgență medicală și necesită intervenție imediată.

Pentru prevenirea acestei afecțiuni, se recomandă respectarea următoarelor măsuri:

1. Protejarea capului
Expunerea directă a capului la soare favorizează apariția insolației. Se recomandă purtarea unor accesorii de protecție (pălării, șepci, baticuri), în special în intervalul orar 11:00–17:00.

2. Îmbrăcăminte adecvată
Hainele lejere, în culori deschise, confecționate din materiale naturale (bumbac, in) contribuie la menținerea unei temperaturi corporale optime. Se recomandă evitarea țesăturilor sintetice și a hainelor închise la culoare.

3. Hidratare constantă
Este esențială consumarea unei cantități suficiente de lichide, chiar și în absența senzației de sete. Apa, ceaiurile neîndulcite și sucurile naturale sunt de preferat. Consumul de alcool și cafea ar trebui limitat, întrucât acestea favorizează deshidratarea.

4. Limitarea expunerii la soare
Se recomandă evitarea activităților în aer liber în timpul orelor de vârf (11:00–17:00), atunci când radiațiile UV sunt la cele mai înalte valori. În acest interval, este indicată rămânerea în spații umbrite, ventilate sau dotate cu aer condiționat.

5. Monitorizarea stării de sănătate
Este importantă recunoașterea timpurie a semnelor premergătoare insolației: oboseală accentuată, dificultăți de concentrare, senzație de căldură excesivă. La apariția acestora, individul trebuie să se retragă într-un spațiu răcoros, să se hidrateze și să se odihnească.

Dacă simptomele persistă, este necesar consultul medical de urgență.